Guarana, stejně jako káva, je starodávná rostlina, která má za sebou tisíce let historického používání. Guarana obsahuje jak kofein, tak další antioxidanty, které podporují mnoho částí našeho těla – včetně mozku, kůže, střev a očí. Navíc obsah přirozeného kofeinu v guaraně může zvýšit vaši energetickou hladinu a přirozeně vás povzbudit. Jak guaranu konzumovat?
Co je to guarana?
Guarana je malá, kulatá bobule, která pochází z Brazílie. Po tisíce let jej používají domorodé komunity v Amazonii pro její přirozeně stimulující účinky. Ovoce, které je velké asi jako zrnko kávy je známé svým unikátním vzhledem. Skládá se z červené vnější slupky a bílé dužiny, která se po zrání rozlomí a odhalí černé semeno.
Semínka jsou oddělena od slupky a dužiny – poté fermentována, pražena a rozemleta na prášek. Tradičně se tento prášek konzumuje v čaji nebo se míchá do nápojů. Ale na moderním trhu je z velké části dostupný v energetických a nealkoholických nápojích. Guarana se také nachází jako extrakt v některých doplňcích stravy jako jsou kapsle a tablety. Guarana nabízí působivý koktejl přírodních antioxidačních sloučenin, včetně jedinečného fytonutrientu kofeinu. Tyto bioaktivní látky jsou společně zodpovědné za mnohé cenné přínosy pro celé tělo.
Výhody ovoce, prášku a extraktu guarany
Prášek a extrakt ze semen guarany se používají po staletí – a také z dobrého důvodu. Výhody guarany pokrývají nespočet oblastí. Níže naleznete některé z nejpozoruhodnějších účinků této složky na zdraví:
- Poskytuje řadu antioxidantů.
Pokud jde o antioxidanty, guarana nezklame. Amazonské bobule nabízí antioxidační sloučeniny, jako je teobromin, taniny, saponin, katechiny a kofein. Tyto antioxidanty pomáhají tělu bojovat s volnými radikály a v konečném důsledku chrání buňky, tkáně a orgány před oxidačním stresem.
- Podporuje energii a soustředění.
Guarana zlepšuje energii díky obsahu kofeinu, který je stimulující pro tělo i mysl. Ve skutečnosti guarana obsahuje čtyřikrát více kofeinu než kávová zrna, může to být tedy vaše první záchrana, když vás přepadne fyzická i duševní únava. Vysoký obsah antioxidantů v guaraně také přispívá ke kognitivním funkcím. Tyto sloučeniny pomáhají podporovat zdraví mozku, což je klíčové pro optimální soustředění a duševní jasnost.
- Podporuje učení a paměť.
Kofein v guaraně vyživuje kognitivní funkce včetně důležitých procesů, jako je paměť, učení, zpracování a pozornost. Podle vědecké recenze v časopise Global Psychiatry z roku 2019 je kofein považován za nootropikum – tedy sloučeninu, která podporuje kognitivní funkce. Funguje různými mechanismy včetně zvýšení průtoku krve do mozku, což je nezbytné pro celkové zdraví mozku a jeho výkon. Stejná recenze z roku 2019 zjistila, že guarana zlepšila reakční dobu a přesnost plnění úkolů u mladých, zdravých dospělých, což dále posiluje kognitivní výhody této rostlinky.
- Podporuje zdravé trávení a pravidelnost.
Jako zdroj kofeinu může guarana také pomáhat podporovat trávicí funkce. Je to proto, že kofein přispívá ke kontrakcím střev, účinně přenáší potravu trávicím systémem a podporuje pravidelnost. A co víc, taniny v guaraně mohou podporovat tvorbu stolice regulací sekrece vody.
- Podporuje zdravou pokožku.
V průběhu času mohou volné radikály a oxidační stres snížit elasticitu pokožky a urychlit známky stárnutí pokožky, jako jsou jemné linky a vrásky. Konzumace velkého množství antioxidantů však může pomoci chránit kožní tkáň před těmito účinky, zvláště když stárneme. Jako zdroje antioxidantů mohou guaranový čaj a doplňky pomoci vaší pokožce tím, že podporují přirozenou antioxidační obranu vašeho těla.
- Podporuje zdravou činnost srdce.
Vzhledem k bohatému obsahu antioxidantů guarany může mít složka kardioprotektivní účinky. Antioxidanty jsou koneckonců životně důležité pro podporu celkového zdraví a funkce srdce. Konkrétně bylo zjištěno, že antioxidanty v guaraně chrání hladiny lipidů, což je klíčové pro udržení kardiometabolického zdraví.
- Podporuje zdravé oči.
Zajímavé je, že guarana může prospět právě té části těla, které se podobá. Podle studie z roku 2017 v Journal of Functional Foods mohou antioxidanty v guaraně pomáhat udržovat zdraví očí a zraku. To je zvláště důležité s přibývajícím věkem, protože naše oči stárnou a zraková ostrost se časem snižuje.
Tip pro vás: Guarana prášek BIO 200 g Les fruits du paradis
© Pro prirodnidoplnky.cz připravila Kateřina Žáková