V současném světě plném různých virů a bakterií je důležité mít silný imunitní systém, který nám pomáhá bojovat proti nemocem. Jednou z nejefektivnějších cest k posílení imunity je prostřednictvím správné stravy. V tomto článku se podíváme na klíčové nutrienty a potraviny, které mohou zvýšit obranyschopnost našeho těla a chránit nás před nemocemi.
Vitamín C
Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro posílení imunity. Tento antioxidant pomáhá tělu bojovat proti infekcím tím, že podporuje tvorbu bílých krvinek, které jsou klíčové pro obranu těla proti nemocem. Skvělými zdroji vitamínu C jsou citrusové plody jako pomeranče, citrony a grapefruity, ale také paprika, brokolice a jahody.
Zinek
Dalším důležitým minerálem pro imunitní systém je zinek. Zinek hraje klíčovou roli při tvorbě bílých krvinek a podporuje také tvorbu protilátek, které nám pomáhají bojovat proti infekcím. Potraviny bohaté na zinek zahrnují hovězí maso, krůtí maso, fazole, semínka a ořechy.
Vitamín D
Vitamín D je známý svou rolí při podpoře zdraví kostí, ale má také vliv na imunitní systém. Nedostatek vitamínu D může vést k oslabení imunity a zvýšené náchylnosti k infekcím. Dobrými zdroji vitamínu D jsou tučné ryby jako losos a sleď, žloutky a potraviny obohacené o vitamín D, jako jsou cereálie a rostlinné mléko.
Probiotika
Zdravá střevní mikroflóra je také důležitá pro imunitní systém. Probiotika, dobré bakterie žijící ve střevě, mohou pomoci posílit imunitní systém tím, že podporují zdravou střevní mikroflóru. Potraviny bohaté na probiotika zahrnují jogurty, kvašené zelí, kimchi a kvasnice.
Správná strava hraje klíčovou roli při posilování imunitního systému a ochraně před nemocemi. Zahrnutím potravin bohatých na vitamín C, zinek, vitamín D a probiotika do vaší stravy můžete podpořit zdraví vašeho imunitního systému a chránit se před infekcemi. Nezapomeňte také na důležitost dostatečné hydratace a pravidelného pohybu, které také přispívají k celkovému zdraví a obranyschopnosti těla.
© Pro prirodnidoplnky.cz připravila Kateřina Žáková